Сколько Можно Поднимать Беременным В Первом Триместре

40 недель или 280 дней. Столько маленький человечек проведет в утробе матери. Жизнь этого малыша будет напрямую зависеть от поведения будущей мамы. Здоровье ребенка – в руках его матери. Женщина, решившая родить, должна со всей ответственностью относиться к своему положению.

Почему беременным нельзя носить тяжести?

Сама по себе беременность – это уже стресс и нагрузка на женский организм. Если в этот сложный период поднимать что-то тяжелое, то будущие роды могут:

  • произойти с осложнениями: смещение позвонков, варикозное расширение вен и т.п.
  • начаться преждевременно;
  • закончиться хирургическим вмешательством по причине гибели плода.

Что происходит в организме мамы?

Как только оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к стенке матки, все органы и системы начинают готовиться к беременности и будущим родам. Женский организм перестраивает свою работу:

  • Начинают активно вырабатываться гормоны беременности.
  • Сердечно-сосудистая система увеличивает объем крови на 45% для формирования кровообращения плода.
  • Снижается артериальное давление, т.к. стенки кровеносных сосудов расширяются. Это необходимо для более плодотворной циркуляции крови и лучшего обогащения ее кислородом. После 12-ой недели давление придет в норму.
  • Понижается тонус работы кишечника. Только врач женской консультации поможет грамотно подобрать слабительные средства.

Что происходит в организме ребенка

Время беременности медики делят на 3 триместра. Выглядит это следующим образом:

  • 1-13 недели относятся к 1 триместру;
  • 14-27 недели являются вторым;
  • с 28-ой недели до рождения ребенка – третий.

Третий триместр является самым ответственным для двух жизней. Все органы и системы ребеночка проходят последние этапы своего роста и развития. Плод готовится к жизни вне утробы матери.

Последствия в первом, втором и третьем триместрах

Каждый период беременности знаменуется для женщины новыми состояниями. Это потом, после рождения младенца, все придет в норму. Во время вынашивания ребенка необходимы положительные эмоции, сбалансированное и здоровое питание, отдых.

В каждом периоде будущая мама переживет:

  • Во время первого этапа – токсикоз: тошнота, рвота, изжога, низкое давление. Беременности могут угрожать: выкидыш, неправильное (низкое) расположение плаценты.
  • Далее наступит сравнительно спокойный промежуток времени. Психологически и физически женщина привыкнет к своему состоянию. Неприятными последствиями могут быть анемия и геморрой.
  • Мама может столкнуться с осложнениями: запоры, варикозное расширение вен. На последнем этапе выкидыш грозит здоровью мамы и жизни ребенка. Современная медицина в состоянии выходить недоношенного ребенка, существуют специальные перинатальные центры.

Сколько можно поднять?

Но ведь домашние дела и заботы не обходятся без походов в магазин за продуктами, уборки квартиры, готовки. Какие-то тяжёлые вещи все равно приходится поднимать.

Тяжелое на ранних сроках

Когда женщина ждёт ребенка, мышцы тазового дна становятся слабыми. Иногда настолько, что даже ходьба становится угрозой. Поднятие тяжестей грозит самопроизвольным выкидышем.

Безопасно допустимым считается вес:

  • 3 кг, если нет физической подготовки; 6 кг для спортсменок;
  • 2 кг при зачатии ЭКО;
  • 1,25 кг при вынашивании двойни.

При наличии осложнений во время беременности

  • Если беременность протекает с осложнениями, то поднимать тяжелое категорически противопоказано. Даже незначительная нагрузка может спровоцировать раскрытие шейки матки.
  • Может начаться кровотечение. Тогда беременность прерывают искусственно (делают аборт) или происходит самостоятельный выкидыш.
  • Наличие осложнений влечет сохранение жизни и здоровья мамы и ребенка в стационаре. Иногда будущая мама на протяжении всего периода вынашивания находится в больнице.

До скольки килограмм в последние месяцы?

  • К этому времени организм физически и психически уже готов к родам. Мамочка теперь носит тяжеленького малыша. Мышцы таза напряжены, внутрибрюшное давление также увеличено.
  • Спровоцировать преждевременные роды поднятием тяжелого достаточно легко. Поэтому нужно быть внимательной к своему здоровью и не поднимать больше 2 кг.

Как рассчитать, какой вес допустим

Каждое плановое посещение гинеколога начинается с взвешивания. Существуют таблицы допустимого набора веса для каждого периода.

Прибавка веса происходит таким образом:

  • за все время первого триместра – примерно на 2 кг;
  • во втором триместре – до 300 г за каждую неделю;
  • третий период влечет увеличение веса до 400 г за 1 неделю.
Читайте также:  Перевести Ме/Мл В Мед/Л

Вес ребенка к моменту появления на свет составляет 3-4 кг. Кроме этого, в расчеты входят: увеличение объема крови, молочных желез, дополнительной жидкости, околоплодных вод, плаценты.

Как поднимать тяжести правильно?

Существуют рекомендации поднятия тяжелых предметов беременными. Вот один из алгоритмов:

  • надеть обувь на плоской платформе (комфортную);
  • расставить ступни так, чтобы ноги устойчиво и удобно упирались в пол;
  • наклониться, согнув ноги в коленях;
  • корпус оставить прямым, прогнувшись чуть-чуть в пояснице;
  • взять тяжелое в руки и начинать медленно выравнивать корпус с одновременным выпрямлением коленей;
  • переносить предметы, не сгибая корпуса, распределив вес на обе руки.

Появление малыша – радостное, счастливое событие для всей семьи. Жизнь наполняется особым смыслом. Счастье материнства – особое, высшее предназначение женщины и большая ответственность.

Сама по себе беременность – это уже стресс и нагрузка на женский организм. Если в этот сложный период поднимать что-то тяжелое, то будущие роды могут:

Здравствуйте. Моя дочь ученица 3-его класса. На уроке физкультуры выполняли упражнение: бегом носили друг-друга на спине. Дети весят от 30 до 50 кг. Да, есть толстенькие по 50 кг. У моей дочери дисплазия связочной ткани, я запретила ей участвовать в таких упражнениях. Не знаю, сможет ли она противостоять учителю. Но почему молчат другие родители? Медики, учителя физкультуры, подскажите, есть ли какое-то нормы для детей. Можно ли детям, особенно девочкам, ность такие тяжести? Имеет ли смысл с этим бороться или просто сделать своему ребенку освобождение от физ-ры? Еще упражнени «тачка» они делали.Т.е.один другого держит за ноги, а тот идет на руках. Тоже очень тяжело. Дети не выдерживают тяжести,роняют эти ноги, те ударяются коленями. Ну я не знаю.

Здравствуйте. Моя дочь ученица 3-его класса. На уроке физкультуры выполняли упражнение: бегом носили друг-друга на спине. Дети весят от 30 до 50 кг. Да, есть толстенькие по 50 кг. У моей дочери дисплазия связочной ткани, я запретила ей участвовать в таких упражнениях. Не знаю, сможет ли она противостоять учителю. Но почему молчат другие родители? Медики, учителя физкультуры, подскажите, есть ли какое-то нормы для детей. Можно ли детям, особенно девочкам, ность такие тяжести? Имеет ли смысл с этим бороться или просто сделать своему ребенку освобождение от физ-ры? Еще упражнени «тачка» они делали.Т.е.один другого держит за ноги, а тот идет на руках. Тоже очень тяжело. Дети не выдерживают тяжести,роняют эти ноги, те ударяются коленями. Ну я не знаю.

Где можно посмотреть допустимый вес груза, разрешенный для переноса, ношения детям?

Какие тяжести можно носить детям?

Какой вес можно переносить детям?

Какой вес можно поднимать детям?

Интересует не столько школьный ранец, сколько в принципе то, есть ли какие-то допустимые нормы для несовершеннолетнего ребенка?

Какие по этому поводу имеются официальные источники?

Помню своё детство, школьные годы — тогда конкретно не обозначались нормативы переноса тяжестей для несовершеннолетних. Помогали родителям по дому, поднимали сколько могли не перегружаясь. Так и закалялись физически соревнуясь со своими сверстниками. А ведь норма должна быть однозначно.

Насколько мне удалось выудить из интернет источников, допустимая норма веса портфеля школьника должна составлять — 10% от собственного веса. Дети 7—8 лет без могут поднимать и переносить на небольшие расстояния груз весом 2 кг. Есть официальный документ Минтруда и социального развития РФ от 7.04.99, где конкретно указаны нормативы для несовершеннолетних. Равняйтесь на эти цифры.

Что касается молодёжи, которая стремится накачать мышцы, то не советую заниматься тяжёлой атлетикой. лучше всего переключиться на бег и плавание.

Какие по этому поводу имеются официальные источники?

С 1 сентября пошли в школу и столкнулись с такой ситуацией: нам не разрешают входить в школу и помочь донести тяжелый рюкзак ребенку. Какой вес можно поднимать нормальному ребенку в 6 лет, есть ли граничные показатели (в статьях из интернета советуют поднимать до 10-15% от веса тела ребенка) и как грамотно с медицинской стороны это донести к администрации школы.

Только участники группы могут комментировать.

С 1 сентября пошли в школу и столкнулись с такой ситуацией: нам не разрешают входить в школу и помочь донести тяжелый рюкзак ребенку. Какой вес можно поднимать нормальному ребенку в 6 лет, есть ли граничные показатели (в статьях из интернета советуют поднимать до 10-15% от веса тела ребенка) и как грамотно с медицинской стороны это донести к администрации школы.

Можно, но осторожно – наука (и фееричный TC Луома) о силовых для детей.

Читайте также:  Нижний Край Плаценты На Уровне Внутреннего Зева Что Это

Главный хулиган редакции T-nation.com ТС Луома в своем фирменном стиле (и с наукой наперевес, конечно) о важных вещах: можно ли детям тренироваться с отягощениями? В каком возрасте начинать?

Если вы всей душой любите «железо», то обычно стремитесь привлечь к нему близких – сначала любимых партнеров-супругов, а затем и появляющихся откуда-то детей, понимая, как это полезно для их тел и душ. Загрузив в огромную сумку нарядные спорт-шмоточки, банки с добавками и канистру воды, вы врываетесь в детскую, ногой пинаете таз с чипсами, кулаком разбиваете экран гаджета и нежно хватаете пухлое чадо за ухо, чтобы привести с собой в зал.

Но почему-то не все фитнес-родители настолько решительны. Некоторые тормозят в сомнениях. Не уронит ли ребенок гантель на ножку? Можно ли браться за штангу, не достигнув совершеннолетия? Не повредит ли «железо» росту, из-за чего любимое дитя будет вынуждено всю оставшуюся жизнь лазить в кухонный шкаф за «Нутеллой» по пирамиде из табуреток?

Не теряйте время. Если ребенок достаточно большой, чтобы слышать и понимать слова тренера, беспокоиться не о чем. «Железо» не помешает ему расти и принесет много пользы (и безопаснее многих популярных видов спорта).

“Будешь штангу поднимать – не вырастешь”

Откуда вообще взялся миф о том, что из-за силовых тренировок в детском возрасте люди остаются низенькими? Далекие от спорта обыватели, переключая каналы и случайно натыкаясь на соревнования по тяжелой атлетике или конкурсы бодибилдинга, обнаруживают, что чемпионы редко бывают высокими. Вот, думают они, как это вредное «железо» мешает человеку расти.

Затем неспортивные врачи сочиняют «доказательное» (и ложное) объяснение: силовики малого роста из-за того, что подъем штанги в детстве повреждает эпифизарные (хрящевые) пластинки (ссылка на статью Эпифизарные пластинки в Википедии) – зоны роста, расположенные у концов трубчатых костей. У нетренируемого ребенка кости удлиняются за счет этих зон, а потом, когда естественный рост заканчивается, хрящевая ткань заменяется костной. А несчастные детишки, на которых бестолковые родители слишком рано взвалили штангу, якобы остаются коротышками.

Но эта теория ошибочна (2): если б упражнения с отягощениями и тормозили рост костей у нагружаемых суставов, то остальные – неповреждаемые – части тела продолжали бы расти, и в итоге развивались бы заметные деформации, как у персонажей фильмов Тима Бёртона. А штангисты – при любом росте – зачастую обладают великолепными и вполне пропорциональными фигурами.

Обыватели путают причину и следствие. С таким же успехом можно говорить, что баскетболисты вырастают высокими благодаря броскам мяча в корзину. Это не малый рост из-за штанги, а штанга – из-за малого роста. Встречаются, конечно же, исключения, но обычно высокие дети идут в баскетбол-волейбол, а невысокие – в тяжелую атлетику. Просто потому, что телосложение дает преимущество в определенном виде спорта.
Есть еще и психологический компонент – некоторые комплексуют из-за малого роста и хотят повысить самооценку выдающейся силой и мышечной массой.

Что же касается повреждений эпифизарных пластин, то такое может случиться, но вероятность крайне низка. Только если ваш малолетний отпрыск насмотрится состязаний «Сильнейший человек планеты», решит, что бодипозитивная сестренка напоминает камень Атласа, и попытается поднять ее на кухонный стол.

Проще говоря, безумная перегрузка может повредить здоровью, а разумные, регулярные тренировки с отягощениями – нет.

Подавляющее большинство из опрошенных 500 экспертов в области спортивной медицины (источник) не согласилось с заявлением, что «силовых тренировок следует избегать до закрытия зон роста костей» (прим. Зожника – что в норме происходит годам к 25-30).

“Ну, хотя бы не уронит железяку себе на голову”

Травмироваться в тренажерном зале, конечно, можно – если юный атлет слишком спешит к рекорду или просто не умеет пользоваться снарядом (за что в любом случае отвечает надзирающий профессионал фитнеса). Но это вовсе не повод рекомендовать детям отложить силовые тренировки до физического созревания (

16 лет), как советовала Американская педиатрическая академия в 1990-м.

И вот родители-железофобы отдают детей в «безопасные» виды спорта. Хотя по статистике штанга не травмирует столько, сколько их любимый футбол (ссадины, ушибы, удары по голове), американский футбол (ушибы, переломы, удары по голове) и баскетбол (растяжения, повреждения передней крестообразной связки, удары по голове).

Частота травм в цифрах (1) у тренирующихся с отягощениями детей: 0,035 на 100 часов занятий, у юных пауэрлифтеров – стремящихся поднять большие веса в соревновательных движениях – 0,29 на 100 часов (почти в 10 раз больше), а вот у регбистов – до 0,800 на 100 часов (травмы – примерно в 25 раз чаще, чем при традиционных силовых).

Читайте также:  Почему В 19 Недель Ребенок Сильно Бьется За Одно Бодормтвование До 30 Толчков

Повторюсь, подводя итог: можно покалечиться и «железом», но риск – с нормальным тренером – минимален.

Польза «железа» для детей

А что хорошего могут дать детенышам человека правильные тренировки с отягощениями?

По мнению исследователей (3, 4), вот что:
– развитие силы (на гипертрофию особо не рассчитывайте до полового созревания),
– некоторое снижение жировой прослойки (менее выраженное, чем на бесконфетной диете),
– повышение самооценки,
– ускорение нейрогенеза и развития центральной нервной системы,
– увеличение скорости нарастания силы, что положительно переносится на разные виды спорта,
– укрепление костей и сухожилий, что также полезно в разных видах спорта (и в жизни вне зала).

Короче, силовые тренировки способствуют развитию ребенка и улучшению здоровья на всю дальнейшую жизнь.

В каком возрасте можно начинать

Ребята из Американской педиатрической академии ныне пересмотрели и смягчили требования (4): «к силовым тренировкам не надо приступать ранее 7-8 лет, так как к этому возрасту у ребенка достаточно развиваются координационные навыки». А если мы вспомним, что к силовым относится не только тяжелая атлетика, но и упражнения с собственным весом, с резиновыми эспандерами и т.д., то начинать можно и несколько раньше.

Педиатрическая академия ВОЗ и правительство Австралии пошли еще дальше – детишкам от 5 до 18 рекомендуют не менее 3 в неделю выполнять упражнения для развития мышц и укрепления костей.

Курс молодого “качка”

Детская программка тренировок не должна особо отличаться от вашей собственной.

– включать упражнения на все мышечные группы,
– не перебирать с тренировочным объемом/интенсивностью,
– начинать лучше не со штангой, а подготовительными упражнениями (со своим весом, резиновыми эспандерами и т.д.), и, заложив ими силовую базу, постепенно переходить к свободным отягощениям,
– более сложные упражнения выполнять в начале тренировки, когда нервная система не утомлена,
– использовать любой подходящий вид прогрессии.

Как уже говорилось, если начинать совсем рано (до 7 лет), то не взваливайте сразу на ребенка штангу; сперва – простые упражнения без отягощений (приседания, отжимания, выпады, подтягивания или просто висы на турнике и т.д.). Добавляйте резиновые эспандеры, медболы, мешки с песком, санки и прочее. Затем забирайтесь на тренажеры, а вот потом пробуйте упражнения со свободными весами (кубковые приседания, тяги сумо с гантелью, жимы лежа и даже великий базовый подъем на бицепс).

Только не увлекайтесь в первые годы жимами (и иными подъемами) отягощений над головой. Начните с упражнений для ротаторной манжеты плеча, готовя ее для будущих рекордов. Когда подрастете, и плечевой пояс окрепнет, поработаете и в жиме.

И последнее, но не менее важное – не спешите, заставляя детей скорее оправдывать ваши ожидания. Их прогресс зависит от ряда индивидуальных факторов: сосредоточенности и целеустремленности самого ребенка (а также необходимой мотивации), опыта и благоразумия родителей/тренеров. Самое важное – не давить, а дать любви к силовым тренировкам вырасти изнутри.

1. Allison M. Myers, Nicholas W. Beam, and Joseph D. Fakhoury. Resistance training for children and adolescents. Transl Pediatr. 2017 Jul; 6(3): 137–143.

2. Michael T. Milone , BA, Joseph Bernstein , MD, MS, Kevin B. Freedman , MD, MSCE & Fotios Tjoumakaris , MD, “There is No Need to Avoid Resistance Training (Weight Lifting) until Physeal Closure,” The Physician and Sports Medicine, 13 Mar., 2015.

3. Smith, Jordan, “Health Check: Should Children and Adolescents Lift Weights?” The Conversation, February 28, 2016.

4. Allison M. Myers, Nicholas W. Beam, Joseph D. Fakhoury, “Resistance training for children and adolescents,” Translational Pediatrics, Vol. 6, No. 3, July, 2017.

И последнее, но не менее важное – не спешите, заставляя детей скорее оправдывать ваши ожидания. Их прогресс зависит от ряда индивидуальных факторов: сосредоточенности и целеустремленности самого ребенка (а также необходимой мотивации), опыта и благоразумия родителей/тренеров. Самое важное – не давить, а дать любви к силовым тренировкам вырасти изнутри.

http://mirmamy.net/gormony/progesteron/beremennym-podnimat-tjazhesti.htmlhttp://s30909841842.mirtesen.ru/blog/43716223454/Kakoy-ves-mozhno-podnimat-rebenku-Fizkultura.http://www.bolshoyvopros.ru/questions/3087377-kakoj-ves-mozhno-podnimat-rebenku-kakie-est-oficialnye-normativy.htmlhttp://klubkom.net/posts/123876http://zozhnik.ru/bezopasny_li_trenirovki_dlya_detei/

Давайте вместе будем делать материал еще популярнее, и после его прочтения сделаем репост в удобную для Вас социальную сеть.

Оцените статью
Больше чем Вы хотели знать о детях и их здоровье — только рабочие советы